推荐食谱：
- 绿豆米饭（大米 50g，绿豆 25g）
- 杂粮饭（大米 30g，绿豆 20g，苦荞麦 20g）
- 绿豆南瓜粥（绿豆 30g，大米 30g，南瓜 50g）
3.玉米＋大豆
大豆富含大豆膳食纤维、大豆蛋白、大豆异黄酮及大豆低聚糖等多种天然功能活性成分，有利于改善糖脂代谢。
玉米中缺乏色氨酸和赖氨酸，若把玉米与大豆搭配食用，其营养成分得以互补，可大大提高食物的营养价值。
黄豆和玉米 都含有较多的膳食纤维，有利于餐后血糖控制。
注意， 要选普通玉米或水果玉米，不要选黏糯玉米，黏玉米中的支链淀粉含量高，升糖速度快，不利于糖友控糖。