由儿童逐渐向成人过渡的阶段称为“ 青春期”。
女生进入青春期的年龄比男生早。
女生的青春期一般在10~17岁，
男生的青春期通常在 12~22岁。
在青春期，同学们的身高和体重会大幅增长，如身高每年可增长5~10厘米，会出现各种成人的特征，如男生长胡须，女生乳房发育、月经初潮等。
青春期是生长发育的关键时期，对能量和各种营养素的需求量都很高，一定要做到均衡膳食。
与儿童期相比，进入青春期的同学们饮食 自主性比较强，很多同学们对健康的意识比较薄弱，感觉疾病尤其是因不合理饮食造成的慢性疾病离自己很遥远很遥远，在家父母做的饭菜想吃就吃，在学校食堂也是吃点爱吃的饭菜，造成三餐不规律尤其是不吃早餐、挑食偏食现象、暴饮暴食、不合理节食减肥等现象比较突出。
长期不合理膳食，能量和各类营养素摄入不充足无法满足同学们生长发育的需求， 会严重影响长个子，造成生长发育推迟， 疾病抵抗力下降， 也会影响学习能力和智力发育等。
青春期是同学们健康成长的关键时期， 学习科学的营养健康知识、树立良好的健康意识、培养健康的饮食行为有助于一生健康。高血压、糖尿病等慢性病已成为我国居民的主要死亡原因。慢性病相关的危险因素包括不合理膳食、吸烟、过量饮酒和身体活动不足等。 预防慢性病要越早越好。
同学们从现在开始践行 合理膳食、吃动平衡等健康生活方式，积极预防慢性病，提高健康意识，保持健康快乐的心态，将为自己长期的健康奠定基础。