快乐秘诀 ✦
手工活+读报纸+老友记！
佐藤秀曾因地震失去家园，也经历了丈夫及许多亲友先自己一步离世。她说：“生离死别让我更懂得，能活着就是珍贵的、值得感谢的事。”她的好心态也是保持年轻的一大关键。
平日里，佐藤秀喜欢制作人偶和改造衣服，这些手工活要求注意力高度集中，有助预防认知衰退。佐藤秀每天都会阅读报纸，不仅丰富了知识储备。也多了能与朋友交谈的素材。多与朋友交流有助减少孤独感，提高生活质量。
吃好动好心态好，
你也可以『逆龄』！
李钦云说，对于大部分老人，佐藤秀的养生秘诀都值得借鉴，但也需要结合自身情况进行适当调整 ↓ ↓ ↓
首先， 保证食物多样化，以谷物为主，搭配适量的果蔬肉蛋奶，确保营养均衡；认真对待每一餐， 只吃八分饱。如果不能接受纳豆的味道，可以用大豆及其制品来替换，比如 豆腐、豆腐丝、豆浆等，一周吃两三次就可获得很多健康益处。
其次，佐藤秀进行的爬楼梯等运动不适合所有老人，大家应量力而行，避免损伤膝关节。如果身体条件允许， 可以尝试散步、广场舞、太极拳等舒展性有氧运动，这些运动难度较小，更易坚持。泡澡时踢腿等活动也需要谨慎尝试，每次泡澡不超过30分钟。
再次，佐藤秀的睡眠习惯比较健康， 老人应尽量保证每天7~8小时睡眠。为提高睡眠质量，大家可通过 深呼吸、冥想、瑜伽等技巧放松身心。
最后，老人可以像佐藤秀一样， 多培养兴趣爱好，增加社交，保持积极的人生态度。定期体检也必不可少，及时发现并处理危害健康的小问题，才能确保身体的大健康。