三餐这样吃 ✦
爬楼比年轻人还猛 ！
佐藤秀说：“很多老人会因胃口不好就随便吃点，或是省略早餐，但我每天都定时吃足三餐。”这对维持身体机能至关重要。
在具体食物上，她早餐一般吃鱼肉和纳豆，鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，纳豆含有丰富的纳豆激酶，都有助预防心血管疾病；午餐以蔬菜为主，蔬菜中的膳食纤维可维护肠道健康，维生素和矿物质能增强免疫力；晚餐以肉类为主，能提供必要的蛋白质和能量。
这种均衡的饮食结构，为佐藤秀提供了全面的营养支持，减少了慢病风险。
硬核晨练三连击 ✦
体操+爬楼+踢腿500下！
佐藤秀每天早晨起床后，都会跟着日本广播协会的体操节目活动筋骨，这一习惯有助唤醒身体，提高关节灵活性。外出时，她坚持爬楼梯，不仅能增强心肺功能，还可以锻炼下肢力量。在家时，她自己做家务、准备三餐，每天泡澡时踢腿500下，有助促进血液循环，预防肌肉萎缩。
睡前『断网深呼吸』
7小时睡眠防痴呆！
充足的睡眠是佐藤秀保持健康的重要一环。她睡前不碰手机，还会进行深呼吸，以放松身心。每晚约7小时的睡眠，有助改善记忆力和注意力。减少认知功能下降风险。