乳糖不耐受，到底能不能喝牛奶？
唐健表示，根据乳糖不耐受的机制，虽然我们东亚人群乳糖不耐受比例较高，但是大多数人还是有一定的耐受量，可以根据喝牛奶后腹泻、腹胀、排气增多的程度尝试出自己适合的奶量，只要不短时间内大量喝牛奶，症状通常不会很明显。因此，乳糖不耐受也是可以喝牛奶的，只是建议少量多喝，而不是大量喝。
对于乳糖不耐受的人，如果想喝牛奶，注意以下几点即可避免腹部不适——
1. 一瓶牛奶分少量多次摄入，比如从每次50毫升左右开始，寻找自己合适的奶量。
2. 避免空腹喝牛奶，可搭配些面包、饼干等主食，都可以稀释乳糖浓度，减少对肠道的刺激。
3. 可以选择低乳糖和无乳糖乳制品。
4. 确诊乳糖不耐受的患者可以尝试遵医嘱摄入外源性的乳糖酶。