3件事易让骨钙流失，不要做错！

3.补钙时饮食不当

在补钙的过程中，一些不当的饮食习惯可能会影响钙的吸收和利用。例如，高纤维食物如燕麦、芹菜等会增加胃肠道的蠕动，减少钙在肠道内的停留时间，从而影响钙的吸收。而含草酸盐的食物如菠菜、甜菜等会与钙结合形成不溶性草酸钙，进一步降低钙的吸收率。

建议您：在补钙期间，尽量避免同时摄入高纤维食物和含草酸盐的食物。如果必须摄入这些食物，可以将其与补钙时间错开，以减少对钙吸收的影响。