正确认识添加糖

明了添加糖的摄入限量

《 中国居民膳食指南（2022）》建议，每天添加糖的摄入量 不应超过50克，最好控制在 25克以下。

添加糖的主要来源是包装食品，如 含糖饮料、糕点、饼干、冷饮、糖果等。除此之外，烹饪食物时加入的烹调用糖也是添加糖的一个来源。

含糖饮料：

含糖饮料可以说是富含添加糖的“ 重灾区”，多数含糖饮料中的糖在8%～11%，有的高达13%以上。在儿童青少年，含糖饮料是添加糖的主要来源。因此， 应少喝或不喝含糖饮料，更不能用饮料替代饮用水。