1. 耳机使用“60-60原则”
音量不超过设备最大值的60%，连续使用不超过60分钟。降噪耳机可一定程度减少因环境噪音被迫调高音量的风险，但也不能过度依赖。在地铁或公交车等的嘈杂环境中，即使听不清通话声音或音乐，也不能只为听见声音就一味增大音量，等到声音增加能到听清的感觉时，往往已经超过了安全范围，对耳朵造成伤害。
2. 远离噪音污染
85分贝以上的噪音（如电钻声、KTV）会损伤耳蜗毛细胞，短时间内会引起听力暂时性损失，长时间接触会引起永久性听力损伤。注意，在110分贝的噪声里只要半小时就会引起不可逆的听力损失。在嘈杂环境中要佩戴防护耳塞，并定期让耳朵休息。
3. 拒绝“暴力掏耳”
外耳道本身有自洁功能，频繁用棉签或金属挖耳勺可能将耵聍推入深处，甚至划伤耳道。耵聍本身也不是“异物”，可以保护外耳道皮肤和鼓膜，随着说话咀嚼也可能掉落。若感觉耵聍堵塞不适，应就医处理。
4. 警惕药物性耳聋
部分抗生素（如链霉素）、利尿剂等具有耳毒性，用药需严格遵医嘱，家族有耳聋史者应提前告知医生。
5. 定期检查听力
建议40岁以上人群每年做一次听力筛查，出现耳鸣、耳闷、听不清高频音（如鸟鸣、电话铃声）时及时就医。