10、豆制品
豆制品营养价值高，含有大量的 抗氧化剂、抗炎化合物、蛋白质、微量元素等，是 关节炎患者的理想食物之一。豆制品中的大豆异黄酮具有类雌激素作用，对激素失衡引起的 痛经有调节作用。
11、谷类
燕麦、糙米等富含 色氨酸，能够在大脑内代谢5-羟色胺，有助于 改善睡眠、减轻疼痛。其中丰富的 镁元素可以阻断大脑的神经通路受体，调节谷氨酸能神经递质传递和肌肉收缩，有效 缩短疼痛时长，并帮助缓解肌肉疼痛。
12、茶
研究发现，茶中的 茶多酚和儿茶素能抑制炎症因子， 减少关节疼痛和僵硬。 咖啡因可使血管收缩 ，对偏头痛具有一定的疗效。老年人可以喝红茶或者普洱茶，亚健康的都市白领可以喝大红袍、凤凰单丛、红茶及普洱茶等温性茶。
13、酸奶
酸奶富含活性 益生菌和乳酸菌，可以帮助调节肠道菌群，对于 某些肠道菌群失调或消化系统不适引起的疼痛，有一定的缓解作用。酸奶可补充钙，降低因骨质疏松症引起的非特异性肌肉、骨骼疼痛。建议大家选择低糖或者无糖的酸奶产品。
14、红酒
研究发现，饮用红酒可以 消除人的紧张、焦虑情绪，使人更加放松，进而帮助缓解疼痛。红酒中的 白藜芦醇可以 缓解椎间盘组织肿胀引起的背部疼痛。其中的酒精成分可能通过改变脊髓中NMDA受体的活跃性， 阻断疼痛信号的传导，降低人的疼痛感。红酒虽好，但不能贪杯。
需要注意的是，食疗虽有止痛功效，但效果因人而异。正在遭受慢性疼痛折磨的患者，不妨认真了解一下食物成分，既收获营养，还可增强止痛效果。如果疼痛问题持续或严重，建议咨询专业医师。