四、饮食健身来调养
避免使用雌激素，包括蜂王浆、花粉、蜂胶等含有雌激素成分的保健品及美容产品。
2018年国际权威的美国乳腺癌NCCN指南明确提出，高脂肪饮食可增加绝经后女性的乳腺癌发病风险。像日本以低脂肪含量食物为主的国家，乳腺癌的比例是美国的10-15%。因为乳腺癌是雌激素敏感性肿瘤，体内脂肪在芳香化酶的作用下可转化为雌激素，因此应避免高脂饮食，减少油炸食品、动物脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜、蛋白丰富食物。
美国亚利桑那州立大学研究发现，从事体育工作的女性比从事办公事务的女性患乳腺癌的几率低50%。国外也有统计，育龄妇女每周平均进行4小时体育锻炼，患乳腺癌的风险可以减少60%，考虑是因为健身活动降低体脂率，并能缓解工作生活压力。
美国一项对5000名女性戴文胸习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性，比短时间戴或不戴的女性，患乳腺癌可能性高出21倍，故建议可适时为乳房松绑。另外强调要佩戴合适文胸，不合适的胸罩会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流。
五、避免暴力按摩
乳腺的导管和腺体组织非常脆弱，容易受外力伤害，应避免暴力按摩。