生菜虽然营养丰富，但也容易让肠胃负担过重，尤其是那些常常想要“吃得更健康”的人，天天吃个不停，反而容易惹来麻烦。
生菜的纤维含量相当高，吃多了，很容易引起腹泻。有人甚至吃一顿生菜后，肚子就会不舒服，感觉有东西在“乱滚”，不一会儿就去厕所了。
食用过量的生菜，可能还会加剧肠道的蠕动，导致腹泻、胃肠不适。
研究表明，过量食用生菜等高纤维蔬菜，容易引发肠道功能紊乱，特别是对于肠道吸收能力差的人来说，肚子容易变得乱成一锅粥。
长期过量吃生菜，肠胃负担过重，可能影响肠道内的正常菌群，增加腹泻的风险。
尤其是生菜中的一种叫做“果胶”的物质，吃得太多，可能加速肠道的蠕动，让你一不小心，跑厕所的次数就变得比平时多了。
你以为生菜是“零负担”的蔬菜，但实际上一不小心，可能就踏进了几个“坑”。吃得不对，健康反而有问题。
其实，吃生菜也得有度，适量才是最好的“药方”。不仅要注意食物的搭配，还得留心食材的来源。
如果你实在喜欢生菜，记得清洗干净，用水泡泡、用盐水泡泡，尽量减少农药残留；
再者，脾胃不好的人，最好少吃生菜，或者可以尝试煮熟了吃，减轻胃肠的负担。
不过，问题来了：如果脾胃虚弱的人一定想吃生菜，是否可以通过其他方式来减轻生菜对肠胃的负担？