怀孕之后，孕妈妈们对衣食住行都格外在意，生怕会影响到宝宝的健康，就连晚上的睡姿都要格外小心。
很多孕妈妈都听说「怀孕之后要尽量侧睡」，所以睡觉的时候都特别注意，担心不小心平躺之后，会影响胎宝宝的安全。
那么，怀孕之后真的不能平躺吗，哪种睡姿最好？我们今天就来一一解答。
孕期可以平躺吗？
推荐侧卧主要是由于子宫增大之后，会压迫腹腔内的血管，尤其是下腔静脉的血管。
下腔静脉是下肢血液流回到心脏的重要通道，如果被子宫压迫，也就会导致回到孕妈妈心脏的血液减少，进而可能影响到胎宝宝以及孕妈妈的安全。
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不过，孕妈妈也不用太过紧张。怀孕之后，子宫并不是马上就会增大到很大的。
一般要到怀孕 20 周之后，子宫大小对下腔静脉的压迫才会变得明显。
所以，如果是在怀孕早期，就不需要纠结自己的睡姿到底是侧着还是平躺。
怀孕 20 周之后，子宫已经有相当的体积，此时就建议尽量侧卧睡觉，可以左右两侧交替着睡。如果睡醒了发现自己是平卧的，也不用太紧张，及时侧过来就可以。