预防高血脂三部曲

一、合理的饮食结构

保持低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖，高纤维的四低一高饮食原则。控制好热量的摄入，尽量不吃动物内脏，控制食盐每天少于8g。

二、科学的生活方式

适当的运动，避免久坐，良好的作息习惯，不熬夜，不吸烟酗酒，避免情绪紧张，保持好的心态，懂的减压。

三、定期体检

45岁以上、肥胖人群，或者是家族里有高血脂病史的，经常熬夜应酬、精神高紧张等，都属高发人群，建议每年都进行血脂检查。

四、药物调节

已确诊为高血脂症的人，需要在坚持健康生活的同时，遵医嘱服用降血脂药物进行调节。

饮食确实是降血脂的一大关键，但并不是一味的坚持吃素就是好的方法，均衡饮食，养成良好的生活方式，定期做好疾病筛查，才能防范于未然。