经过详细分析，医生发现，正是因为他长期吃得过少，身体缺乏足够的营养，导致了这些健康问题的出现。吃得太少，不仅没有带来想象中的好处，反而可能加剧了身体的衰退。
所以我才提倡，过了55岁以后，饮食的原则应该更加注重合理的营养摄入，而不仅仅是“少吃”。
更重要的是，要遵循“3不吃”原则：不吃高糖食品、不吃油腻食物、不吃过量的精细加工食品。
不吃高糖食品
很多人到了55岁以上，会发现自己开始变得容易疲劳，尤其是午餐过后，犯困的情况更加明显，其实血糖波动是这个问题的一个关键因素。
高糖食物摄入过多，会导致血糖急剧升高，随后迅速下降，造成能量短缺，带来疲乏感。
而这种情况对于年纪较大的人来说，影响尤为显著，随着年龄的增长，胰岛素的敏感性下降，人体调节血糖的能力也会减弱。
有一位患者，退休后开始喜欢喝一些甜饮料，吃一些高糖的零食，认为这样能补充能量，可是最近他常常觉得头晕、心慌，去医院检查，发现他的血糖水平已经接近糖尿病的边缘。
通过调整饮食结构，减少糖分的摄入，这位患者的情况有所好转，他的血糖波动也逐渐稳定了。
过度摄入糖分对健康的危害是显而易见的，55岁以后，我们更要注意饮食中的糖分，尽量避免含糖量高的食物，减少身体血糖波动对健康的负面影响。