我们常听到“吃饭八分饱”这样的建议，很多人认为这是保持健康和避免过度进食的好方法，特别是对年纪稍大一些的人来说。可是，这种听上去很有道理的说法，真的适用于所有人吗？
特别是过了55岁之后，身体的新陈代谢已经开始逐渐减缓，吃饭的方式和习惯应该进行调整。
吃八分饱
在很多健康宣传中，“吃八分饱”一直被认为是保持健康的良好习惯，尤其是在我们年纪大了以后，很多人觉得，这个习惯不仅有助于控制体重，还能减轻消化系统的负担，避免因过度进食导致的肥胖和疾病。
但是，经过多年在医院工作的经验，我可以负责任地告诉大家，这个说法对过了55岁的人来说，反而可能对健康产生负面影响。
对于年纪稍大的人，吃得不够，甚至让身体的营养摄入不足，反而会加剧身体的一些潜在问题，甚至引发慢性疾病。
有一位患者，他每顿饭都严格遵循“八分饱”的原则，觉得这样既能保持身材，又能保持健康，可是近几年，他的身体逐渐出现了问题，特别是体力逐渐下降，经常感到疲劳。
检查发现，他的体重虽没有增加，但肌肉量却大幅下降，骨密度也在减少，血糖和血脂也都偏高，甚至有些慢性病的症状逐渐显现。