05. 睡前喝酒助眠？只是假象！
酒精实际上并不能帮助睡眠，即便它看起来可能使你更快入睡， 事实是会引起睡眠质量紊乱。
甚至可以说是适得其反！酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同，酒后入睡大脑活动并未休息，甚至比不睡时还活跃，因此酒醒后的人们，常会头晕脑胀。经常晚上喝酒入睡的人，还可能导致胃、肝脏等相关疾病。
06. 有人说“少量饮酒有益健康”，是真的吗？
世界卫生组织曾声明， “少量饮酒有益健康”的说法没有科学依据，并重申酒精消费是引起健康损害最严重的世界性问题。
酒精是仅次于烟草的第二号杀手，其引起的死亡超过所有非法药物引起的死亡。因此，WHO建议，适度饮酒有益健康的口号应改为 “饮酒越少越好”。
即使少量饮酒也要再少喝些，越少越好，建议如非必需，尽量不喝酒。
研究显示，即使对少量饮酒的人而言，减少酒精摄入也能改善心血管健康，减少冠心病风险，血压与体重指数也会下降。
如果实在避免不了应酬，《中国居民膳食指南》 建议成年男性每日的酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。
敲黑板：这些数值均为上限标准，而非适宜饮酒量，最健康的酒精摄入量为0！
为了健康，劝君莫贪杯！还有不要空腹喝酒哦。