茶饮为何 “蔬菜化”

适量饮用很关键

果蔬汁虽好，但如果一天饮用3～4杯就太多了，尤其是果蔬汁中果汁比例较高的时候，就意味着容易能量超标。

如果在家自制果蔬汁，就应该控制水果的比例，避免摄入过多糖分。建议选择低糖水果，如苹果、梨、草莓等，搭配蔬菜榨汁。 另外， 果蔬汁不能替代正餐，日常饮食应保持多样化，摄入足够的蛋白质、脂肪和其他营养素。

小提示：果蔬汁最好现榨现喝，假如不能及时饮用，建议密封后放入冰箱冷藏，冷藏时间不超过24小时，有胃肠道疾病的患者、老年人、儿童及孕期、哺乳期妇女，应该谨慎饮用。