04、哪种走路方式不适合老年人？
要特别注意的是，并非所有的“健康”走路方式都适合自己。尤其是对于老年人，需要根据自身情况，选择合适的方式来进行。
- 走鹅卵石路不适合糖尿病、跟痛症和扁平足患者
有些中老年人喜欢走石子路，散步走一走、饭后踩一踩，认为有益于身体健康。尽管有研究表明，走石子路有助于增强神经系统和内分泌的调节功能，但并不是所有人都适合这项运动。
糖尿病的老年患者，对于冷、热、压力的感觉不大明显。当走石子路时，如果脚不小心被刮伤，就会造成皮肤破损，从而容易导致脚部感染。
跟痛症患者也不适合走石子路。脚底疼痛多数是由脚底跖腱膜炎造成，而跖腱膜炎常由对足部有额外应力的活动引起。如果这种情况下还坚持走石子路，只会加重病情。
此外，扁平足患者如果在石子路上行走，很容易造成足部组织损伤。
- 倒着走，弊大于利
很多老年人认为“倒走1步可以超过正走10步”。倒着走或倒着跑的确能刺激到不经常活动的肌肉，也能促进血液循环，改善平衡力，但并不是所有老年人都适合“倒着走”。
倒着走容易摔倒，而摔倒对于老年人来说尤其危险。严重者引起骨折，甚至导致更为严重的损伤。
对于膝关节有炎症患者，如果经常倒着走，有可能会加重膝关节不适。因为在倒着向后迈步时，为了保持身体平衡，膝关节常常不自主地伸直支撑，对膝关节产生较大的冲击。因此，如果老年人本身就有膝关节疼痛或炎症，最好不要尝试倒着走。