02、日常起居注意
①穿着防滑鞋：选择鞋底防滑、合脚的鞋子。
②缓慢行动：起身、转身、行走时动作要缓慢。起床时请记住我们的起床三 部曲，牢记 3个30 秒——起床时应先慢慢做起，呈半卧状，静坐 30 秒，然后双足自然下垂，在床边静坐 30 秒，最后慢慢起身，在床边站立30 秒，待稳定后方可活动
③使用辅助工具：必要时使用拐杖、助行器等辅助工具。
④定期锻炼：进行平衡训练、肌肉力量训练等，增强身体机能。
03、外出安全提示
①避开湿滑路面：尽量选择干燥、平坦的路面行走。
②小心台阶：上下台阶时扶好扶手，注意脚下。
③携带防滑垫：雨天外出可携带便携式防滑垫。
④结伴同行：尽量结伴出行，互相照应。
⑤饮食营养补充：
补充钙质：多食用牛奶、豆制品等富含钙质的食物，预防骨质疏松。
补充维生素D：多晒太阳，促进钙质吸收。
04、定期体检
①监测骨密度：定期进行骨密度检查，及时发现和治疗骨质疏松。
②评估跌倒风险：请医生评估跌倒风险，制定个性化防跌倒方案。