手腕、手指伸肌的拉伸
- 手臂前伸，手肘伸直，手掌朝地面。
- 另一只手抓住手背处，往地板的方向拉紧。
- 拉伸到感觉前臂外侧（拇指侧）有拉紧的感觉，记得不要拉到疼痛；再慢慢回复原位。
次数：一天3组，每组10次，每次动作坚持10秒钟。
以上动作应在不产生疼痛的前提下进行，并谨记“缓慢、轻柔”的原则。依据个人状况一天反复练习数次，有助舒缓疼痛。
除了以上5个小动作舒缓伸展手部肌肉外，手部腱鞘炎可这样治疗：
- 轻者可采用减少手指的活动来让局部得到休息，也可以进行热敷、理疗。例如：每天热水泡手，一天三次，一次15-20分钟，一般坚持1-2周后症状可缓解。
- 症状明显者可在医生指导下，外用消肿止痛类膏药或软膏或口服消炎镇痛类药物。必要时进行鞘内注射皮质激素的局部封闭治疗。
- 对于病程长、发作频繁、病情顽固的患者可行手术松解。
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