拇指外展活动
- 手臂前伸，手掌朝地面。
- 拇指放在食指下方，此为起始动作。
- 拇指朝地面方向慢慢打开远离食指，最后与食指呈90度。
- 让拇指再慢慢地回到原来位置。
次数：一天3组，每组10次，每次动作坚持10秒钟。
拇指伸直活动
- 拇指与其他四指并拢，手掌放在平面上。
- 拇指慢慢离开食指，打开到最大。
- 再慢慢地把拇指合起来靠到食指旁。
次数：一天3组，每组10次，每次动作坚持10秒钟。
手腕、手指屈肌的拉伸
- 手臂前伸，手肘伸直，手掌朝天花板。
- 另一只手抓住患侧手指处，往地板的方向拉紧。
- 拉伸到感觉前臂内侧（小指侧）有拉紧的感觉，但不要拉到有疼痛感；再慢慢回复原位。
次数：一天3组，每组10次，每次动作坚持10秒钟。