春天运动小贴士
1.儿童在空腹状态下进行运动，容易导致低血糖，出现头晕、心慌等症状，严重时可能发生低血糖休克。因此，儿童应 避免空腹运动。家长可以在运动前适当让孩子摄入一些食物，如全麦面包等。
2. 运动前可以小剂量饮水，根据运动强度和孩子的体质来决定饮水量。在运动过程中也要及时补水，饮水时切忌过快过急，应少量多次。比如200～300毫升的水可以分五到六次喝完，每喝一口先含在嘴里，然后慢慢咽下，运动间隙时喝水最好不要超过300毫升。饮用太多水会产生较强的饱胀感，影响运动效果。补充水分时，应尽量选择矿泉水、白开水或含电解质的饮料，尽量不选择糖分过多的碳酸饮料和合成果汁。
3.运动时要 选择宽松、吸汗、透气的衣物，以及合适的运动鞋，大量出汗之后需要 及时更换潮湿的衣物。户外运动时，可以为孩子选择合适的 遮阳帽和防晒衣物。
4.春季天气乍暖还寒，早晚温差较大，要 注意防寒保暖，以防引发呼吸道疾病。运动过程中，要根据孩子的身体反应和运动能力适当调整运动计划。如果孩子身体出现不适或者感觉运动过度，可以适当减少运动量或者休息一段时间，避免过度疲劳和受伤。