跳跃和拉伸类运动都可以对骨骼施加垂直压力，促进骨细胞增殖，帮助骨骼发育，有利于孩子长高。然而，举重、哑铃等负重运动具有压迫性，过大的压力会阻碍骨骼的纵向生长，孩子们的骨骼发育还没有完全定型，容易受损，家长要尽量避免让孩子进行此类运动。
遵循科学的原则
运动要遵循科学的原则，一次完整的运动包括 准备活动、正式活动和整理活动三个环节。
准备活动，又称热身活动，是指在进行主要运动前进行的较轻活动量的一系列身体活动。其主要目的是 逐渐提高身体的温度和心率，为接下来的更高强度的运动做好准备。常见的准备活动有慢跑、关节旋转、臂圈、腿部摆动、侧身伸展、高抬腿、跳跃运动、深蹲、弓步、动态拉伸等。
正式活动是一次运动的主要体育活动，如快走、慢跑、跳绳、单脚跳、双脚跳、打篮球、打排球、游泳等有氧运动，以及引体向上、跳远、跳高等无氧运动， 持续时间一般为30～60分钟。
整理活动在主要体育活动完成后进行。适度的整理活动，能够帮助身体从运动状态恢复到安静状态，一般为 5～10分钟，活动内容与准备活动相近，包括 行走、慢跑等小强度的运动和各种拉伸练习。