3、预防和改善这样做！
由于“富贵包”是长期不良习惯积累的结果，因此预防和改善的关键在于纠正不良姿势、加强锻炼。
1.保持正确姿势：无论是工作还是生活，都应尽量避免长时间低头。调整手机、电脑屏幕的高度，使其与眼睛保持平视；行走时挺胸抬头，避免含胸驼背。
2.定时起身活动：长时间伏案工作后，应每隔40-60分钟起身活动一下，变换姿势，以缓解肌肉紧张。
3. 两招针对性锻炼，有助预防和改善：
动作一：挺胸并挺直后背，用手轻轻向后推下巴（注意用手辅助，主要感受颈后部及胸锁乳突肌的发力）。每组10次，每天练习3-5组。
动作二：双手放在脑后，头后仰并与双手形成静力对抗（注意感受颈后部肌肉的发力）。保持5-10秒为一次，每组10次，每天练习3-5组。
这两个动作简单易行，无论何时何地都可以进行练习。坚持下来，不仅能帮助预防和改善“富贵包”，还能提升整体体态和气质。
定时活动身体，别久坐，
保持良好习惯，勤锻炼；
如有症状不适，早就医。
愿您身体健康，脖子棒！
富贵应是健康，不是包！