骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，表现为骨密度降低、骨骼脆弱，甚至在轻微碰撞下就会骨折。骨质疏松通常在中老年人中更为普遍，但年轻人也应重视骨骼健康。通过科学的生活方式预防骨质疏松，可以在老年时保持骨骼健康和生活质量。
正常情况下，骨骼中老化的骨质会被吸收，新的骨质会生成，这样维持着骨骼的密度与强度。然而，随着年龄增长，骨质生成速度减慢、吸收速度加快。30岁后，骨密度会逐渐下降，特别是女性在绝经后，雌激素水平降低，骨质流失速度加快。因此，女性骨质疏松的患病率更高。骨质疏松的症状通常不明显，许多人在骨折后才发现问题。最容易发生骨折的部位是脊柱、髋部和手腕。骨折不仅带来剧烈疼痛，还可能导致长期的行动不便，甚至需要手术治疗。因此，预防骨质疏松显得尤为重要。良好的生活习惯和科学的营养补充是预防骨质疏松的有效方法。以下几点是保持骨骼健康的关键。