三、合理膳食，少量多餐不过量
7.产后要做到食物多样不过量，预防产后体重滞留。
8.高血糖产妇每日饮食量与非高血糖产妇大致相当，但要注重选择富含膳食纤维的食物。少量多餐，避免低血糖，可将正餐中食物分出一部分设置2~3次加餐。
9.为保证乳汁分泌量可适当多喝一些汤水，但需限制多油浓汤。
四、动则有益，循序渐进早运动
10.产后运动有助于预防产后2型糖尿病的发生，促进体力恢复、改善睡眠、缓解压力、预防产后抑郁、恢复正常体重，并降低其他疾病发生风险。
11.自然分娩后尽快活动，有合并症者需咨询医生。一般自然分娩后6~12小时可轻微活动，剖宫产24小时内也应下床活动。
12.产后运动应循序渐进。从产后初期开始，逐渐增加活动量和强度。一般从每天15分钟逐渐增加至每天30分钟或更长，每周4~5次，达到每周至少150分钟中等强度运动，并形成规律。
13.产后盆底肌训练有助于产后恢复，并预防尿失禁等问题，推荐有氧运动和肌肉强化训练等运动形式。
五、监测体重，科学合理会减重
14.产后要重视体重监测和控制，忽视体重控制，可能导致超重、肥胖，并增加相关健康风险。
15.合理膳食与适宜活动是产后减重最安全有效的方式。正常体重的标准为体重指数（BMI）在18.5~23.9kg/m2之间
[计算公式：BMI=体重（kg）/身高（m）2]。
16.减重过快可能影响产后恢复与母乳分泌。建议产后每周体重下降0.5kg，在产后6~12个月恢复至孕前体重。