首先，气机调畅可以动员脾胃运化功能，辅助补益食物药物的吸收；同时只有在气机推动的条件下，血瘀、痰浊等实邪才能祛除。八段锦就是很好的选择，他不同于普通的力量或有氧练习，八段锦属于中医导引气功，可以通调三焦、和畅气血，在实际生活中也很容易实现，每天只需十余分钟，看似缓和的简单动作，配合上呼吸、冥想，运动量可因人而异。在冬季，我们建议大家选择太阳充足、气温适宜的上午十点以后至下午四点之前于户外练习八段锦。因为随着练功时人们的呼吸吐纳，机体可以吸收大自然的清气，清气与脾胃运化的水谷之气共同构成人体的宗气。冬季养生要合理”避寒温”，既要以防寒邪伤及阳气，又要天人一体，顺应冬季闭藏的特点，避免燥热大汗疏泄太过。这么简单可行又非常普适的养生方法快应用起来吧，随着您每日练习，定会觉得身轻气爽。