随着年龄的增长，很多老年人已经罹患了高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等基础疾病，如果不控制盐和油的摄入，很容易导致这些疾病的加重，最终引起可怕的并发症。
医生提醒，老年人为了健康，的确要少油少盐，但是大家要牢记的是，少油少盐，决不是让你不吃油不吃盐，只是要把握住一个量就可以了。
到了60岁，老年人一定要牢记，吃饭时尽量做到这4点。
第一，到了60岁，吃饭时要细嚼慢咽
如果你年轻的时候有狼吞虎咽的坏习惯，那么到了60岁，一定要改掉这样的坏习惯，吃饭的时候一定要细嚼慢咽。
随着年龄的增长，老年人的肠胃功能在下降，如果依然狼吞虎咽，短时间内摄入过量的食物，很容易加重肠胃的负担，反而不利于健康。
第二，到了60岁，吃饭的时候一定要做到营养均衡
年龄大了，很多老年人养成了偏食的坏习惯，有的顿顿都是大鱼大肉，有的则是顿顿都是素食，其实这两种偏食的饮食习惯都是不利于健康的，年龄大了，既要补充肉类制品，也需要蔬菜和水果，因为不同的食物提供的营养不同，所以只有食物种类更加丰富多样，才能更有利于身体的健康。