此外，饮酒还被指出会加快心脏的老化速度。专家指出，酒精能够刺激肾上腺素的分泌，导致血管收缩和血压上升；长期饮酒更会损害血管内壁，引发体内的炎症反应，从而加速血管的老化和硬化。同时，酒精还会干扰脂质代谢，提高血脂水平和动脉硬化的风险，进而增加罹患心血管疾病的可能性。
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运动为何是长寿的“黄金标准”？
1.保护骨骼、关节
无论是选择跑步、练习瑜伽，还是进行基础的力量训练，都能够 有效提升骨密度，从而降低患上骨质疏松的风险。运动还能使关节得到充分的润滑，使活动更加自如，并有助于减少老年人中常见的关节炎问题。
2.锻炼大脑
锻炼能够增加大脑的血流量，从而 刺激神经细胞的生长与修复过程， 有效减缓认知功能退化的速度。特别是对于老年人群体，参与运动能够显著降低罹患阿尔茨海默病的风险，有助于维护记忆力和思维敏锐度。
3.调节代谢
每次参与活动，都会 促进身体加快热量消耗，从而有效阻止脂肪积累，降低因肥胖而引发的健康问题风险，诸如糖尿病和脂肪肝等。此外，运动能够增强胰岛素敏感性，使得身体对血糖的调节更为精确，这一点在预防和控制糖尿病方面显得尤为关键。
4.保护心血管系统
心脏堪称人体的动力源泉，而运动则如同对这个动力源进行精心维护。借助运动的力量，心脏的工作效能得以提升，血管也变得更加柔韧，从而确保血液在体内流通无阻。面对高血压、高胆固醇这类令医生棘手的难题，运动展现出了其独特的缓解功效。持之以恒地进行运动，能够显著降低心肌梗死、脑梗死等心血管疾病的发病风险。
5.提高免疫力
进行适量的体育活动能够刺激免疫细胞的产生与分布，从而增强身体的疾病抵抗能力。通常保持锻炼习惯的人，不仅较少罹患感冒，即便感染流感，其症状也可能相对较轻。