深呼吸的奇迹：解锁身心健康的五大秘密

2.缓解压力与焦虑

深呼吸能够刺激副交感神经系统，降低体内应激激素（如皮质醇）水平，有助于缓解紧张情绪，减轻焦虑和抑郁症状，提升心理健康。

3.促进消化与排毒

深呼吸时，腹部肌肉的收缩与放松有助于肠胃蠕动，改善消化功能，同时加速体内废物和毒素的排出，维护身体内部环境的清洁。

4.提升免疫力

良好的呼吸习惯能增强淋巴系统的功能，促进免疫细胞的循环，从而提高身体抵抗疾病的能力。

5.改善睡眠质量

深呼吸有助于放松身心，减少入睡前的思绪纷扰，提高睡眠质量，对于治疗失眠和睡眠障碍具有积极作用。