俗话说得好，“三九四九冰上走”，明天便是三九的第一天，气温骤降，寒风刺骨，人体也进入了最需要呵护的时期。今天，二丫就来和大家聊聊，如何在三九严寒中，通过一些简单的生活调整，帮助我们顺利过冬，保持身心健康。
三九寒天，保暖为先
三九时节，天地间寒气逼人，中医认为此时人体阳气内藏，是调养身体、固本培元的大好时机，但同时也是各种寒症、呼吸道疾病高发的时候。因此，懂得如何顺应天时，科学养生，显得尤为重要。首要原则便是保暖，尤其是避免长时间暴露在户外寒冷环境中。
1不长时间待在户外：
三九天气，极寒难耐，长时间待在户外，不仅容易引发关节疼痛，还会导致身体阳气过度损耗，影响气血运行。特别是体质虚弱、老年人及儿童，更应注意保暖，减少不必要的户外活动时间。如需外出，务必穿戴保暖，戴上帽子、围巾、手套，穿上厚实的羽绒服，全方位防护，以免寒气侵袭。
2不做：熬夜与贪凉不可取
- 不熬夜：夜晚属阴，是阳气收敛回归之时。三九期间，保证充足的睡眠，有助于养阴蓄阳，增强抵抗力。建议每晚10点前入睡，保证7-8小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
- 不贪凉：即便室内温暖，也要避免过度食用冷饮、洗冷水澡等行为。饮食宜温热，以助阳气升发，维护脾胃功能。同时，室内温度也不宜过高，保持在适宜范围内，避免室内外温差过大，引发感冒。
3要吃：温补食材不可少
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