做法：首先将大葱、姜、蒜等大料在热油中进行翻炒，直至炒出香味；
然后放入洗净的鱼，倒水至大概占锅的三分之二，放入香料小火慢炖；
最后待鱼煮熟以后，再放入鲜嫩的豆腐，盖锅焖3至4分钟即可。
另外，口味重的朋友，可以加一些花椒，但要注意不要过量，特别是天热的时候，容易上火。
第三道：冬瓜骨头虾皮汤
当身体出现腰疼的症状时，一是缺乏钙，二是钙流失。所以平常我们可以加强对钙的补充。但天热时人很容易没胃口，我们可以喝点清淡的冬瓜骨头汤，营养价值高也不容易腻，虾皮中的钙含量也很高，补钙的同时增加口感丰富性。
做法：首先将洗净的猪骨放入热水中，倒入料酒进行翻煮变色，之后滤去浮沫，捞出猪骨。然后再将猪骨、红枣、冬瓜、姜片、香料倒入锅中进行慢炖。最后加入调味料，出锅时加一把虾皮。
不过尿酸偏高，或者有痛风问题的朋友，就别喝了。
吃这三道菜可以有效缓解腰酸腿痛，朋友们有时间一定要试一下。此外，腰痛多与肾有关，所以多喝水也是关键。另外还要注意多运动哦，因为运动会让身体代谢速度加快，状态也会更健康。
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