气血回流
在进行腹式呼吸的过程中，全身的气血可以更充分回流入内脏。这对于脑卒中、高血压、眩晕这一类疾病的保健和康复也非常有益。
愉悦心情
腹式呼吸能使人体吸进更多的氧气，放慢紧张的情绪，令人精神愉悦。大家都有过这种情况，心情不好、烦躁的时候，深呼吸几口，可以让心情平静下来。
升清降浊
腹式呼吸时腹部的运动会带动中焦脾胃的健运。脾主健运功能，胃主受纳功能，一个升清，一个降浊。脾胃功能强大，就可以使人的清气上升，浊气下降。脾胃升清降浊的能力强，人头脑也会更加清醒，同时对老年人的肺气肿、便秘也都有帮助。
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腹式呼吸操作步骤
起始姿势
全身放松，站姿、坐姿均可，两手放松如抱气球置于腹前。