胡萝卜
别看胡萝卜是如今极为常见的一种食物，它的营养可是非常丰富，而且在胡萝卜中有一种物质叫做糖化酵素，可以分解食物中的亚硝酸胺和木质素，这样就会使体内的吞噬细胞活力增强，抵抗力也随之变得强大起来。此外，胡萝卜生吃还可以降血脂和胆固醇，免疫力低的人群可以经常吃起来。
红枣
俗话说“一天三个枣，青春永不老”，这也说明红枣的营养十分强大，它里面富含环磷酸腺苷，不仅能提高免疫力，还有一定的抗癌功效。但是需要注意的是红枣是温性食物，食用过多容易引起上火。
葡萄干
葡萄干也就是将葡萄晾干，它保留了葡萄的大部分影响，因为水分少口感也就更甜一些，这是因为葡萄干中含有大量天然果糖，每天吃一小把，不仅可以缓解贫血等症状，对提高免疫力也很有益处。
蜂蜜
很多人都知道蜂蜜是一种特别耐放的食物，只要储存得当，蜂蜜的保质期可以达到永久，这也说明蜂蜜是一种具有极好的抗炎、防腐食物，所以长期服用，可以预防细菌感染，增强我们的抵抗力。
鸡蛋
随着我们现在的生活方式变化，很多人都有一天吃一个鸡蛋的习惯，这样的习惯是非常好的，因为鸡蛋中营养很丰富，它含有蛋白和蛋黄，可以提高人体血浆的蛋白量，从而增强我们的免疫力。此外鸡蛋中还含有大量的维生素A和D，对我们的皮肤和骨头都有很多益处。
