鳗鱼
鱼类浑身都是宝，不同品种的鱼类，它的效果也是不一样的，想要补阳固肾的朋友，大家可以多吃一些鳗鱼，首先它含有的蛋白质特别优质，其次含有多种身体所需的维生素成分，能够达到极好的补肾效果，在吃鳗鱼的同时又能够提高我们肾脏的代谢功能，可以有效的预防一些男性生殖系统的疾病出现。
现在很多男性朋友也都是比较注重养生的，大家在养生的同时一定要顺应时节的变化，比如冬天就是要多吃一些可以护阳升阳的食物，上面给大家推荐的这几种食物，经常吃你的身体变化，就会告诉你效果如何了。此外，在生活中我也建议大家要养成一些良好的习惯，这样才能共同调理我们的身体。
补阳的好习惯
晒太阳
大家有没有听过 “冬季晒太阳，堪比人参汤” 这句话，晒太阳可以提升我们肾上腺素以及甲状腺素的分泌，就能达到补阳气、补正气的效果，大家可以通过每天的晒背、晒腰来提升我们小肠和胰腺的消化酶活性，在护住阳气的同时，又能让你的气色由内而外的变好。
劳逸结合
平时工作再忙，也不要让身体长期属于疲劳的状态中，工作太劳累，就会导致精神压力大，也会加重我们身体对于阳气以及精气的耗损，可能会引起寒邪入侵，大家一定要劳逸结合。
药材泡脚
每天睡前半个小时，可以适当的泡一下脚，在泡脚水中加入适量的桂枝，生姜以及当归，就能缓解手脚冰凉的情况，同时也能促进气血的循环，可以让大家的阳气变得更加充裕。