05
拥有良好的睡眠质量
良好的睡眠与健康密切相关，充足且规律的睡眠有助于各器官的修复。
对于血液“干净”的人来说，良好的血液循环能改善睡眠质量，使睡眠更高效，促进身体自愈。
06
早起不头晕
人在经过一夜睡眠后，理应精神饱满，但晨起后如果仍感觉十分困倦、乏力，总是睡不醒的样子，可能是血脂“爆表”了。
这是因为高血脂可导致血液黏稠度增加、血液流通不畅，影响身体各个组织器官的供血和供氧，从而引起持续的疲倦感。
当然，仅凭上述迹象并不能准确判断身体健康状况。如果怀疑血脂有问题，可到心血管内科就诊。
5个细节
让血液更健康
01
饮食能养血
多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果，少吃动物内脏和肥肉，限制油腻油炸食品；
薏米、燕麦、香菇、洋葱、葡萄、苹果等有助降压、降胆固醇；
缺铁性贫血的人群，可多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、大枣等；
烹调用油少用动物油，每天控油在25~30克，盐摄入量每天不超过5克。
02
运动助活血
每天最好进行30~60分钟中等强度的有氧运动。比如，每天下班后，散步、快走、慢跑，去公园打打太极拳、八段锦等。
03
睡个好觉
人在熟睡状态下，收缩压降低，呼吸变深，基础代谢率下降，脑血流量减少，有助大脑积蓄能量，协调大脑皮质功能，增强记忆，使人思维敏捷。
04
心情愉悦
保持愉快乐观的心态，可促进造血机能更加旺盛，面色红润，精力充沛。每天冥想5分钟，经常与家人朋友联系，出去游玩等，有助于稳定心态。
05
戒烟戒酒
烟草会造成血管内皮损伤和动脉粥样硬化。常饮烈性酒或大量饮酒，会让血压升高，心率加快，增加脑出血风险。建议尽早戒掉烟草，减少酒精摄入。