食材：独脚金15克，麦芽20克，瘦肉150克，大枣3个。独脚金健脾消积，清热利尿；麦芽，行气消积，健脾开胃。瘦肉切块，所有食材洗净后，加入水400ml，煲约30分钟，即可喝汤。
适合人群：失眠多梦，胃脘胀闷痛，嗳气吞酸，呕吐未消化食物，大便酸腐臭秽，见未消化食物。
5、 湿热困脾
药膳：五指毛桃扁豆薏苡仁煲瘦肉汤
食材：五指毛桃30克，扁豆30克，薏苡仁20克，瘦肉300克，大枣5个。五指毛桃健脾补肺、行气利湿，薏苡仁健脾祛湿，解毒散结。五指毛桃先浸泡1小时，瘦肉切块，所有食材洗净后，加入水500ml，煲约30分钟，即可吃肉喝汤。
适合人群：失眠，腹部痞闷，纳差，呕恶，肢体困重，大便溏。
针对因调理脾胃而导致的睡眠困扰，建议关注以下几个方面来改善：
- 饮食应倾向于温和清淡，减少摄入高油脂和辛辣刺激性食品，并且避免吸烟与饮酒。
- 建立健康的生活模式，包括提前安排晚餐时间，确保睡前不再进食或饮酒，并防止在临近睡眠时进行高强度的身体活动。
- 维持规律的作息节奏，防止身体过度劳累，同时优化卧室环境以利于良好睡眠。
- 掌握情绪管理技巧，保持乐观心态，适量参与有氧锻炼有助于心理平衡。
- 若上述方法未能有效缓解您的睡眠和脾胃不适，建议咨询专业医师寻求进一步的帮助。