习惯三：夜尿过频：睡眠不足，肾脏负担加重
对于不少55岁以上的中老年朋友，不少一夜辗转反侧，几次起床。人们常常视此为无法摆脱的困境，但实际上，夜尿频繁或是肾脏或膀胱功能的异常信号。一般，正常的夜间排尿不应超过两次，过多则可能暗示膀胱容量的改变、前列腺增生或是尿路感染。此外，不正确的饮水习惯也加剧了这种情况，比如在入睡前大量饮水，导致膀胱在深夜疲于奔命。
Tips：懂得节制晚间饮水是必不可少的，最好于晚六点后减少液体摄入，并在睡前两小时内避免饮水。对于前列腺增生夜尿多的朋友，可以服用盐酸坦索罗辛缓释胶囊或非那雄胺片等药物，以缓解尿频、尿急等症状。此外，按照医生的指示，使用普乐安片、盐酸特拉唑嗪片或口服中药利尿消炎丸等对症的中药方调理也是有效的治疗方式。
习惯四：喝水太少：尿液浓缩，毒素无法排出
很多人一到冬天出汗少，一天不过几杯水。但事实上，喝水太少尿液就会变得浓稠，使得代谢垃圾难以被完全排出，毒素在体内逐渐积累，进而威胁肾脏的健康。同时，尿液浓缩还会增加膀胱和肾结石的风险，使得排尿变得困难。有数据显示，长期饮水不足的人群，其患上泌尿系统结石的风险要高出50%以上。
Tips：冬季同样应保持每日1500至2000毫升的饮水量，切忌一次过量而应分次慢饮，尽量选择温开水以减少对消化道和泌尿系统的负担。
