无糖食品真的“无糖”吗？糖友必知的隐形糖陷阱揭秘！

仔细阅读成分表：不要被“无糖”字样迷惑，务必查看产品配料表，了解是否含有天然糖分、淀粉水解物或其他可能转化为糖分的成分。

注意食用量：即使是无糖食品，过量摄入也可能带来额外的热量和不良影响。合理控制摄入量，保持饮食平衡。、

优选天然食材：尽量选择未加工或加工较少的天然食材，如新鲜蔬菜、全谷物等，它们不仅糖分低，还富含膳食纤维和其他营养素，有助于稳定血糖。

咨询专业建议：糖友在调整饮食结构时，最好咨询医生或营养师的专业意见，制定个性化的饮食计划。