冬季养肺全攻略：五种食物助你润肺，四大习惯守护肺部健康

1. 喝热水：喝热水不仅能解渴，还能润肺。平时可以对着热水杯吸入水蒸气，有助于滋润肺脏。建议保证一天6到8杯水的摄入量，并且少量多次地进行。
2. 主动咳嗽换气：晨起开窗通风换气，可选择空气清新处主动咳嗽，有助于清除呼吸道及肺部的杂物，增加肺活量，提高肺的免疫功能。
3. 适当闭气：适当闭气可以增加肺活量，提高对氧的耐受力，锻炼呼吸肌。但需要注意的是，不能长时间憋气，以免造成缺氧，影响心肺及大脑功能。
4. 笑口常开：中医认为，笑能宣肺。开怀大笑可引起肺部扩张，促进呼吸肌运动，增加肺活量。而且笑的过程中还会不自觉地深呼吸，有助于清理呼吸道垃圾，使呼吸更通畅。

综上所述，冬天养肺需要注重饮食调理和生活习惯的改善。通过多吃银耳、白萝卜、梨、蜂蜜和百合等食物，以及采取喝热水、主动咳嗽换气、适当闭气和笑口常开等方式，可以帮助润肺养身，保护肺部健康。