第二，食用一些富含有精氨酸的食物，由于精氨酸可以提高男性精子活动能力，并且是构成精子头产的主要成分，这些食物里富含有精氨酸物质，海参，鳝鱼，泥鳅，墨鱼，山药，花生仁，葵花子，榛子等食物。
第三，食用一些富含锌微量元素的食物，锌元素是精子代谢的必须物质，它能够增强精子的活动能力，日常生活中含有锌元素丰富的食物有牡蛎，下，贝类，动物的肝，瘦肉。每天对锌的摄入量不能过多，但是也不能缺少。每天摄入适量的锌微量元素是可取的。
第四，摄入富含钙元素的食物，由于精子顶体蛋白酶需要钙元素的合成，才能使精子活性提高，那么平时多食用排骨汤，紫菜，虾皮，海带，牛奶等食物。平时食用一些富含果糖的食物，由于精子的活动与精囊中所含有的果糖的数量是有关的，那么平时多食用一些牛肉，狗肉，胡桃，韭菜，枸杞。