中医讲“寒主收引”，如果长期受到寒邪侵袭，气机闭塞，寒气会郁在肺中生热。冬季各类取暖方式消耗津液、御寒进补的饮食堆积在肠腑，都会产生内热。
肺热人群口气较重，喜冷饮，大便干结，可能伴有咳嗽、咽痒、口干、烦热、鼻出血、鼻甲肿大等症状，在清淡饮食的同时，可以选择梨、白萝卜等清热润燥。
药膳
取川贝母粉3克放入梨盅后盖好，放入蒸碗，加冰糖10克和少许水，隔水蒸40分钟，连梨肉带汤水一起食用，能润肺化痰、清热通窍。
锅内加水煮开，放入胡萝卜1根、白萝卜1根煮50分钟，再加芹菜100克、紫菜5克、生姜3片，放香菜3棵调味即可，有助疏风解表、清热通窍。
中医“四招”帮你冬季少生病
中医认为“正气存内，邪不可干”，正气充足，才不易感染外邪，因此提高免疫力是保持身体健康的关键。还给大家介绍几个易学易做的养生小妙招，可以帮助增强身体抵抗力，使我们冬天少生病，全家老少都受益。
1.艾灸
艾灸是中医外治疗法之一，在身体某些特定穴位上施灸，可达到和气血、调经络、养脏腑、提高免疫力的目的。
方法
艾灸既具有良好的养身保健作用，又便于居家自我操作。如艾灸关元穴、足三里穴，可培元固本、扶助正气。每次灸10~20分钟即可，一次选1个穴位，第二天再换个穴位，施灸前后应喝些温水，饭后或运动后大汗以及洗澡后都不宜直接进行艾灸。
2.穴位按摩
穴位按摩是很好的中医养生保健方法。对穴位进行自我按摩，能够疏通气血、调理脏腑功能，达到预防疾病的目的。
方法
可选择内关穴、太溪穴、足三里穴、合谷穴、关元穴和中脘穴等，每天按15分钟，长期坚持下来，会有不错的保健效果。穴位按摩操作简单、安全有效，非常适合居家者进行自我保健。
3.中药足浴
泡脚又称足浴，可在脚盆中加相应的中药如生姜、艾叶等，通过这种方式促进血液循环及新陈代谢，起到活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神等作用，从而扶正祛邪、改善体质、增强人体免疫力。
方法
每晚临睡前可泡脚10~15分钟。但患有下肢血管疾患、严重心脑血管疾病、足部皮肤损害(如疱疹)、有出血倾向等人群不宜泡脚。
4.导引功法
适量运动可以帮助提高免疫力，促进血液循环和新陈代谢，增强肌肉和骨骼力量，同时还可以减轻压力和焦虑。
方法
古人将运动称为导引，如八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等，都是老少皆宜的导引方式。锻炼的同时要注重吐纳(呼吸)和身心的放松。给自己定一个运动小目标，常年积累坚持下来，身体得到锻炼，免疫力自然就能提高。