最近逛水果店
发现苹果、梨这些水果
已纷纷上线
才真切地感受到
原来初秋真的来了
当吃水果这件事
和初秋撞个满怀
我们该如何选择
才能在享受水果美味的同时
又能顺便养生呢？
一
初秋应该吃什么水果？
01
梨
梨能润肺止咳。中医认为，梨入心、肺二经，有润肺止咳、消痰降火的功效。
现代营养学认为，梨含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、钙、镁等营养元素，还富含膳食纤维，对于肠胃来说，是很好的“清洁工”。
而且梨的种类繁多，能够满足不同喜好人群的饮食要求。
02
苹果
苹果富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素，有助于调节肠道功能。
苹果还含有花青素、多酚、黄酮类物质等抗氧化剂，有助于保护心血管健康。
03
葡萄
葡萄具有补气血、益肝肾、健脾胃的作用。
葡萄中含有的白藜芦醇、花青素、花色苷、黄酮类等抗氧化物质，也有助于保护血管。
04
蓝莓
蓝莓被誉为“浆果之王”，含有丰富的果胶、黄酮等物质。
蓝莓中的花青素，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，能保护视力、抗衰老、增强免疫力。
05
无花果
无花果富含膳食纤维、维生素、氨基酸，有助于润肠通便。
对于湿热体质的人来说，适量食用无花果能够帮助去除体内湿气，改善消化系统的功能。
06
石榴
石榴性温、味甘、酸，有生津止渴、滋胃阴、收敛固涩的作用。
红石榴中富含矿物质，具有两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，可以起到美容肌肤的作用。
《黄帝内经》曰
“秋伤于湿，冬必咳嗽”
如果立秋后不注意祛湿
致使脾伤于湿
就可能出现
饮食不化、恶心呕吐
腹痛便溏、体弱倦怠等症
还可能为咳喘等病症种下病根
所以，提醒您
这个季节吃水果
咱也要注意防止湿气侵袭
二
这4种水果生湿气，要少吃！
01
芒果
芒果是大家认知里的湿热水果，吃多易上火。
其含糖量高，吃太多会导致身体不能及时运化体内水湿，使身体无法顺畅排出湿气。对很多体质偏湿的朋友来说，要少吃或不吃。
冰西瓜
02
三伏天适量吃西瓜可清凉解暑，但西瓜性寒凉，最易生湿气。
尤其是冰镇的西瓜，虽然会带来一时的快感，但它会增加寒气，影响脾胃功能，吃得越多湿气越重。
03
榴莲
榴莲被誉为“果中之王”“阳气之王”，适量食用，能补阳散寒温脾胃；过量食用，会生湿生热又生痰。
之所以会有这个问题，源于榴莲果肉的“甜味”。在中医理论中，适当的甜味可以健脾生津，但过度的甜味，会滋腻脾胃，使脾胃运化失常，湿气也就随之而来。
李子
04
李子是夏季常见的水果，酸甜可口的滋味受到很多人的喜爱。然而，李子性味酸寒，多食易生湿助湿。
过量食用李子可能导致脾胃虚寒、湿热内蕴，从而引发消化不良、腹泻等症状。对于脾胃虚弱和湿热体质的人，立秋后尤其要控制李子的摄入量，以免加重湿气。