怎样提高自身免疫力，一直免疫力低下应如何补救？
在我们的日常生活中，每个人体质不同，有些人免疫力本身不是特别好，在某种情况下免疫力低下影响健康，还容易导致疾病或者一些其他并发症出现，那么我们又应该如何提高自身免疫力，呵护身体健康呢？
达到营养均衡是非常关键的
多吃蛋白质。身体中蛋白质含量有预防物质基础功能的作用，日常食用蛋白质可以增强我们的机体抵抗力，常见富含蛋白质的食物有鱼类、瘦肉、视频等等还可以多喝一些茶叶水，因为茶叶中富含茶氨酸，可抵抗感染的能力增强5位调节身体的免疫细胞，看病毒和细菌的入侵。
补充身体的维生素。尤其是维生素c与食物中含有亚硝酸胺的合成，可以有效促进机体生成增强白细胞的吞噬作用，增强人体抵抗力，最常见富含维生素c的食物，有草莓，胡萝卜，黄瓜，西红柿，都是非常丰富的食材。
而维生素a对呼吸道以及肠胃黏膜也能起到很好的保护作用，当身体内一旦维生素a，平衡度失调，就会导致细菌和病毒趁虚而入，多吃一些动物的肝脏，因为肝脏中富含多种营养物质，有助促进免疫系统物质增强。
多喝水。这是因为我们身体中每一部分的运行组成都离不开水分，各个器官的代谢也是如此，多喝水能让我们身体产生活力，还能够使鼻腔和口腔黏膜保持湿润，更容易抵御外界细菌的入侵。
生活规律，劳逸结合。首先我们要保证充足的睡眠，俗话说得好，劳逸结合才是健康，最基本的生活中的正常运行才是健康的保障，而生活中已遇大，因为某种原因而打破日常的生活中，身体就会以亚健康的状态越来越严重，状况也会受到影响，影响免疫系统。
其次经常运动。现在年轻人热衷于事业锻炼身体的时间越来越少，虽然都知道生命在于运动，但如果长期不运动，抵抗力和免疫力也会随之下降，免疫系统防御能力降低。而如果经常性的运动则可以缓解自身精神上的压力和情绪不安，无论从身体还是心理都会得到释放得到缓解。
说到心理健康，其实也是疾病最重要的因素之一。把压力当成生活中工作当中不可分割的一部分，以保持健康的心态，为主与一个人的免疫系统和情绪的好坏也是有关联的，经过有关部门研究发现那些经常性悲哀沮丧，失落，消愁的人免疫能力一般也比较低。因为人体的神经愉悦与悲伤是两种不同的概念，积极乐观向上的态度是维持身体最佳良好的初衷。