你知道吗?早餐吃得太晚会加速衰老

面包+咖啡

营养单一、缺乏蔬果和蛋白质

建议：面包最好选择不加糖、脂肪含量较低的，咖啡选择不加糖的。可以再搭配一个鸡蛋，一份果仁，一份青菜。

饼干+牛奶/酸奶

碳水质量低、糖油较高。

建议：搭配一个鸡蛋或几块肉，一份田园时蔬，营养能改善很多。

量多饮，每次喝水200毫升左右，不要等口渴了再大量喝水。

· 别用饮料代替水，比如各种含糖汽水、果汁、能量饮料、奶茶等。

· 天气炎热时也尽量不喝冰水。

· 患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群，如何饮水需要遵医嘱。