如今，很多人因为各种各样的原因，心脑血管或多或少都出现了一些问题。特别是到了夏天，很多人总感觉疲乏无力，想要保护心脑血管健康，却不知道怎么去做。
这时候，有人告诉你：夏吃鱼，体不乏。这句话究竟是什么意思呢？先来说说，为什么现在那么多人有心脑血管问题。
现代人的生活压力大，饮食习惯不健康，再加上运动量不足，心脑血管疾病已经成为了普遍问题。比如，有的人工作繁忙，经常加班熬夜，吃饭也是匆匆了事，喜欢吃高脂肪、高热量的快餐，这种生活方式很容易导致高血压、高血脂，进而引发心脑血管疾病。
而有的人喜欢吃甜食、喝酒，这些也都是心脑血管的“敌人”。那么，为什么夏天吃鱼能够帮助我们改善这些问题呢？
尤其是鱼类中的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这些成分能够降低血液中的胆固醇水平，预防动脉硬化，提高血管的弹性，从而降低心脑血管疾病的风险。
举个例子，有个中年人，平时喜欢吃肉，尤其是红肉，但不怎么吃鱼。于是，他开始每周吃两三次鱼，慢慢地，他的血脂水平下降了，体重也有所控制，整个人感觉轻松了不少。再比如，有个老年人，平时经常感觉头晕、胸闷，去医院检查后发现是动脉硬化引起的。
医生建议他改变饮食习惯，多吃鱼少吃油腻的食物。他听从了医生的建议，每周吃三次鱼，同时减少了油炸食品的摄入。这是因为鱼肉中的DHA和EPA改善了他的血管健康，提高了血管的弹性。
当然，除了吃鱼，还有其他很多保护心脑血管的方法，比如保持适量的运动、控制体重、戒烟限酒等等。
但是，吃鱼确实是一个简单而有效的方法，特别是在夏天，鱼肉不仅营养丰富，而且清淡可口，容易消化，非常适合在炎热的季节食用。
其实，大部分的淡水鱼和小型海鱼汞含量都是很低的，比如鲈鱼、鲤鱼、草鱼等，这些鱼不仅汞含量低，而且营养价值高，适合中老年人食用。当然，如果你选择大型海鱼，比如金枪鱼、鲨鱼等，确实需要注意汞含量的问题，但只要适量食用，问题不大。
总结来说，夏天吃鱼，体不乏，确实有科学依据。特别是对于中老年人，夏天多吃鱼，不仅可以补充营养，还能保持精力充沛，预防心脑血管疾病。
现在我们来谈谈具体的三种鱼，特别适合中老年人食用，不仅健脑健体，还能让人倍感精神。第一种推荐的鱼是鲈鱼。鲈鱼肉质细嫩，味道鲜美，而且富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸。中老年人吃鲈鱼，能很好地补充身体所需的营养，提高免疫力，还能预防心脑血管疾病。
