真正可以补钙的食物：豆腐
黄豆本身的含钙量是很低的，所以经常被辟谣说豆子不能够不干，但是制作豆腐的过程中需要加入卤水、石膏等凝固剂，因此大大地提高了大豆制品的含钙量。
所以在日常生活中可以经常吃一点豆腐或者是其他豆制品，这样也能够为身体及时的补充钙质，而且适当的吃一点豆制品也能够促进体内雌激素的分泌，更要注意身体健康，可惜很多人不爱吃。
真正可以补钙的食物：鸡蛋
老年人每天吃一个鸡蛋是非常有必要的，鸡蛋里面含有人体所需的8种氨基酸以及丰富的卵磷脂，对于保护血管有一定的帮助。
鸡蛋的钙含量也是不低的，每100克鸡蛋含钙量56毫克，虽然没有牛奶那么高，但是鸡蛋里含有牛奶所没有的营养物质。
很多人会担心吃鸡蛋多了体内的胆固醇会超标，其实这也是多虑的。健康的成年人一周是用鸡蛋的数量不要超过7个，这样对于身体健康都是有帮助的。
身体缺钙有哪些危害？
对于婴幼儿而言，身体缺钙会出现夜间题库盗汗，厌食，严重的还有可能会使得身体免疫力下降，影响到骨骼的正常发育；
对于青少年人来说，身体缺钙则会造成发育不良，比如说视力下降，记忆力减退，精力不集中等等，也会影响到身高的生长速度；
而对于成年人来说，身体缺钙则会导致免疫力降低，甚至会引发骨质疏松，使人的身体面临多种多样的问题，这也会影响到身体健康和长寿。
所以说身体缺钙对于身体的影响非常大，在日常生活中一定要学会及时为身体补充钙质，这样才能够使身体骨骼更加的强壮，自然更有助于身体健康。
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