除了酸枣以外，日常生活中还有很多富含维生素C的食物。
如西蓝花、草莓、柿子椒、菠萝、哈密瓜，这几种食物，大家都可以用来补充维生素C。
同时，大家还要注意的是，补充维生素C不能过多也不能过少。当人体缺乏维生素C时，容易出现牙龈出血、牙龈肿痛。在美国的一项研究上还发现，当人体缺乏维生素C后，还有可能影响到脂肪的代谢。
对于减肥以及肥胖的人群，就更不要犯这种错误了。还需补充上维生素C才是最好的选择。同时，注意运动跟吃健康的饮食，更有利于帮助你减肥。
但不要吃大量的维生素C，更不要认为维生素C可以治疗感冒。维生素C不是药物，且如果你是在感冒之后，大量服用，还有可能造成肝肾的负担。
如果你是在感冒之前，也要按照人体正常的需要量来补充，不建议过量。那我们每天每人补充多少合适呢?
按照最新版《中国居民膳食指南》推荐的标准来看，对于成年人来说，每天每人补充100mg的维生素C就可以了，看看你达到标准了吗?如果没有，就要及时补充了，对身体健康有好处。
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