预防心脑血管疾病需要养成良好的饮食，在饮食方面尽量控制脂肪的摄入量，最好以清淡的食物为主，同时还要改掉抽烟饮酒等不良坏习惯，抽烟就对身体影响特别大，下面我们具体来了解如何预防心脑血管疾病？
1、饮食控制。日常要做到平衡膳食，严格控制高脂高蛋白食物的摄入量，并且限盐，每日饭菜以清淡为主，每天还要把蔬菜、水果列为必食品。
2、尽量不吸烟。吸烟虽然不直接诱发心梗，但却是冠心病的一大高发危险因素。同时也不能大量饮酒，饮酒易使心跳加速，增加心肌耗氧量。
3、适当运动。提倡散步，避免剧烈活动，跳绳、游泳等运动一般不要超过一个小时，以身体不疲劳为度，以免增加心脏负担。
4、保持“拿得起放得下”的心理状态。现在社会竞争激烈，压力大，如果心理素质不好，人就会处于慢性应激状态，长此以往，不仅可能出现精神疾病，还会导致心脑血管疾病的发生。
5、养成早睡早起的良好生活习惯。对于心脑血管类疾病患者，夜间最好不要超过12点钟睡觉，否则极易导致身体的疲劳，加重心脏负荷。
6、定期体检。特别是40岁以上的中老年人，建议每年做一次，特别要实施危险因素筛查和监测，如：血脂、血清胆固醇、体重指数等。
做到以上几点能降低心脑血管疾病的发病几率，对于中老年人来说，定期到医院体检非常重要，还要养成早睡早起的良好的生活习惯，并且要有良好的心理状态，保持拿得起放得下的心理状态，及时缓解精神方面的压力。