杏仁是山杏或者是杏的种子，分为苦杏仁和甜杏仁，在日常生活当中食用到的为甜杏仁。杏仁当中所含有的营养物质特别多，尤其是蛋白质含量非常高，每100克杏仁中就含有27克左右的蛋白质。
另外，还含有非常丰富的粗纤维、碳水化合物以及油脂、维生素等各类营养元素，对人体健康有着非常好的养生保健作用。
所以在日常生活当中，有不少人喜欢每天少量吃一把杏仁，希望达到养生保健的效果。那么，每天吃一些杏仁，对身体到底有哪些好处呢？
杏仁对人体健康有哪些好处？
一、润肠通便
对于出现排便困难或者是患有便秘的人群来讲，每天可以适当的吃一小把杏仁。
因为杏仁中含有特别丰富的油脂，每100克杏仁当中，就含有47~56克的油脂成分。这些油脂进入人体之后，能够提高肠道黏膜的润滑程度，可以帮助粪便快速排出肠道，起到润肠通便的效果。
二、美白肌肤
在杏仁当中含有的维生素非常丰富，比如维生素e、维生素b族和维生素c，这些维生素既能够提升人体免疫功能，还可以增强皮肤弹性，以及抑制皮肤内黑色素的沉着，达到美白皮肤的效果。
除此以外，杏仁中的脂肪油能够使得皮肤角质层软化，有着消除色斑的效果。
三、提升免疫力
在杏仁中含有非常丰富的维生素e，这种成分属于一种天然的抗氧化物，能够减少细胞耗氧量，而且还有着保护细胞免受一些自由基毒害的作用，达到延缓人体衰老的功效。
另外，在杏仁当中含有的杏仁苷，这种成分进入血液当中会杀死一些癌细胞，起到抗癌防癌的功效。而且杏仁中所含有的钙、钾、磷等营养元素特别多，这些营养元素能够提升人体各个器官和组织功能。
所以说，每天适当的吃一些杏仁，有着提升免疫力的作用。
